સમજણ અને કાબુ: વ્યસન પરના શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો

વ્યસન એ એક ક્રોનિક અને સતત રોગ છે જે અનિવાર્ય ડ્રગ શોધ અને સેવન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ સામાન્ય રીતે ડ્રગ્સ સાથે સંકળાયેલું હોય છે, પરંતુ ઘણી બધી બાબતો છે જેનાથી માણસ વ્યસની બની શકે છે: હેરોઈનથી લઈને સેક્સ અને એડ્રેનાલિન સુધી. સામાન્ય રીતે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સમજે છે કે તેઓ જે કરી રહ્યા છે તે હાનિકારક છે, પરંતુ તેઓ તેને ટાળી શકતા નથી અથવા ઇચ્છતા નથી.

તેથી, વ્યસનોની સારવાર દવાના ક્ષેત્રમાં આવે છે, કારણ કે તેને મગજને અસર કરતી બીમારી માનવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે: ચોક્કસ કિસ્સામાં દવાઓ, estas મગજની રચના અને તેની કામગીરીમાં પરિવર્તન લાવો, પુરસ્કાર પ્રણાલીને અસ્થિર બનાવે છે. જો તમે તેના વિશે બધું જાણવા માંગતા હો, તો અમે તમને વ્યસન પર લખાયેલા શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો વાંચવા માટે આમંત્રિત કરીએ છીએ.

વ્યસન પર શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો

હોમો એડિક્ટસ: 4 પ્રકારના વ્યસનકારક વ્યક્તિત્વ, તેમના મૂળ અને તેમને ઉકેલવાનો માર્ગ (૨૦૨૨), મારીસા ગ્રુસો દ્વારા

જો તમે વ્યસન સામે ઝઝૂમી રહ્યા છો, અથવા તમારા નજીકના કોઈને જાણો છો જે આ રોગ સામે ઝઝૂમી રહ્યો છે, તો આ પુસ્તક તમારા માટે છે. તેમાં, મનોવૈજ્ઞાનિક મારીસા ગ્રુસો અસ્તિત્વમાં રહેલા તમામ પ્રકારના વ્યસનોની માર્ગદર્શિકાનું વિભાજન કરે છે. અને કયા પ્રકારના વ્યક્તિત્વ તેમાં આવવાની શક્યતા સૌથી વધુ છે. આ માર્ગદર્શિકા વ્યસનોના શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક મૂળને પણ સંબોધિત કરે છે.

લેખક વ્યસનોને દૂર કરવા, તેમને મૂળમાંથી દૂર કરવા અને લોકોને વ્યસનકારક વ્યક્તિત્વથી વિપરીત સ્થિતિસ્થાપક વર્તણૂકો વિકસાવવામાં મદદ કરવા માટેની ચાવીઓ આપે છે, કારણ કે તે જાણીતું છે કે કેટલાક લોકો અન્ય કરતા વધુ સ્થિતિસ્થાપક હોય છે. આ અર્થમાં, ગ્રુસો જે કરે છે તે છે વાચકોને શારીરિક અને માનસિક કૌશલ્યો વિકસાવવામાં મદદ કરો જે તેમને તેમના વ્યસનોને છોડી દેવા માટે સક્ષમ બનાવશે.. એક એવો ગ્રંથ જે નજીકના સંસાધનો અને સાધનો દ્વારા પોતાને આ ખામીઓમાંથી બહાર કાઢવા માટે ચિંતન અને સ્વ-અભ્યાસની માંગ કરે છે.

ઈચ્છા એટલે સક્ષમ ન હોવું: વ્યસનોને કેવી રીતે સમજવું અને દૂર કરવું (૨૦૨૩), આર્નોલ્ડ એમ. વોશટન, ડોના બાઉન્ડી અને ગ્લોરિયા વિટાલે દ્વારા

આ પુસ્તકનું શીર્ષક મોઢા પર થપ્પડ જેવું લાગે છે, પણ તે સંપૂર્ણપણે યોગ્ય છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જ્યારે લોકો તેમના વાતાવરણથી છટકી જવા માંગે છે ત્યારે વ્યસનો ઉદ્ભવે છે. તો, એ કહેવું વાજબી છે કે વ્યસનમાંથી બહાર નીકળવા માટે, સૌ પ્રથમ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે કે વિષયે તેની જીવનશૈલી બદલવી જ જોઈએ. આ અર્થમાં, આ ગ્રંથ બતાવે છે કે વ્યસનોના મૂળનું અન્વેષણ કરીને તેને કેવી રીતે દૂર કરવું.

જેમ આપણે પહેલા વિભાગમાં પ્રથમ સમીક્ષા સાથે સમજાવ્યું હતું, વ્યસનો અને વ્યસનકારક વ્યક્તિત્વના અનેક પ્રકારો છે.. તેથી, રોગ સામે લડવું, દરેક પ્રકારને અલગ પાડવાનું શીખવું અને તે ચોક્કસ વ્યક્તિને કેવી રીતે લાગુ પડે છે તે જોવું જરૂરી છે, કારણ કે બધા મગજ, ભલે આપણે મનુષ્યો ગમે તેટલા સમાન હોઈએ, અલગ હોય છે.

માઇન્ડફુલનેસ અને વ્યસનો: વ્યસન અને અનિવાર્ય વર્તણૂકોના દુષ્ટ ચક્રમાંથી બહાર નીકળવું (2019), વેલેરી મેસન જોન

આ પ્રમાણમાં તાજેતરનું પુસ્તક છે જે મિશ્રિત થાય છે માઇન્ડફુલનેસ મનોવિજ્ઞાન સાથે વાચકને વ્યસનોની સમસ્યામાંથી બહાર નીકળવાનો એક અલગ રસ્તો આપે છે. લેખકના મતે, હાજર રહેવાથી, શરીરના દરેક ધબકારા, દરેક પગલું, શ્વાસ અને હલનચલનનું મૂલ્યાંકન કરવાથી, સામાન્ય રીતે વ્યસન અને ખાસ કરીને અનિવાર્ય વર્તણૂકો બંનેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

તેને બનાવવા માટે, લેખક પ્રસ્તાવ મૂકે છે કે માઇન્ડફુલનેસ મન અને શરીર વચ્ચે સંતુલન શોધવામાં મદદ કરવા માટે એક અસરકારક તકનીક તરીકે, તેમજ પોતાના શરીર પ્રત્યે જાગૃત થવું અને શ્વાસ અને મહત્વપૂર્ણ સંકેતોને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું. એ સ્પષ્ટ છે કે આ તકનીકો પુનર્વસન પ્રક્રિયાઓ માટે ફક્ત પૂરક સાધનો છે, પરંતુ તે એવા લોકો માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે જેમણે તેમની ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયા શરૂ કરી દીધી છે.

એક બળવાખોરની ડાયરી (૧૯૯૬), જીમ કેરોલ દ્વારા

આ પુસ્તક વ્યસનીઓને વ્યસનીના દ્રષ્ટિકોણથી દર્શાવે છે, આ કિસ્સામાં, કલાકાર અને લેખક જીમ કેરોલના દ્રષ્ટિકોણથી. લેખક ૧૯૬૦ના દાયકામાં હેરોઈનના વ્યસની બન્યા હતા, તે સમયના ઘૃણાસ્પદ ન્યુ યોર્કમાં, જ્યાં તેમણે ગુનાઓ કર્યા હતા અને ડ્રગ્સ મેળવવા માટે પોતાનું શરીર વેચી દીધું હતું. આ વાર્તા પ્રથમ વ્યક્તિમાં વર્ણવવામાં આવી છે, અને કેરોલના કિશોરાવસ્થાના જીવન વિશે જણાવે છે.

આ કૃતિ વ્યસનીઓ જ્યારે સેવન કરવામાં અસમર્થ હોય છે ત્યારે તેમને થતી વેદના અને અસ્વસ્થતાનું વર્ણન કરે છે, સમાજ તેમને કેવી રીતે કચડી નાખે છે, નકારે છે અને તેમને વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. કેરોલની આત્મકથા એનું ઉદાહરણ છે કે કેવી રીતે, ઘણી વખત, વ્યસનની શરૂઆત હિંસક પરિવારથી બચવાની જરૂરિયાતથી થાય છે., ગૂંગળામણભર્યું શહેર, સંસાધનોની ઓછી પહોંચ અને શૈક્ષણિક પ્રણાલી તરફથી સમર્થનનો અભાવ.

હું, એક વ્યસની: પરાધીનતા અને સમાધાનનો વ્યક્તિગત હિસાબ (૨૦૧૩), જાવિઅર જીનર દ્વારા

અહીં આપણી પાસે બીજી આત્મકથા છે. આ જાવિઅર ગિનરની વાર્તા છે, વ્યસન સામેના તેમના સંઘર્ષ અને તેના પરિણામો. લેખક કોકેન અને દારૂના શોખ વિશે પ્રથમ વ્યક્તિમાં વાત કરે છે., અને આનાથી તેમના જીવનનો મોટો ભાગ કેવી રીતે બરબાદ થઈ ગયો. આ કૃતિ, જે સૌપ્રથમ 2011 માં પ્રકાશિત થઈ હતી, તેને વિવાદ, ટીકા અને મીડિયા ચકાસણીનો સામનો કરવો પડ્યો હતો, જે આજ સુધી ચાલુ છે.

આ પુસ્તક વ્યસન કેવી રીતે શરૂ થાય છે તે સમજવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ વાર્તા કહે છે અને તેમાંથી બહાર નીકળવાની આશા આપે છે. લેખક રમૂજ અને હિંમતના મિશ્રણ સાથે પોતાના અનુભવો કહે છે. y, સૌથી ઉપર, ઘણું બધું પ્રામાણિકતા. આ તે બધા લોકો માટે એક આવશ્યક સાધન બની શકે છે જેમને તેમની યાત્રા દરમિયાન સમર્થન અને માર્ગદર્શનની જરૂર હોય છે.

એક સ્વપ્ન માટે તે માટેનું સંગીત (૨૦૧૮), હ્યુબર્ટ સેલ્બી જુનિયર દ્વારા

આ વાર્તા બે યુવાન ન્યૂ યોર્કવાસીઓની છે જેઓ હેરોઈનના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે ભવિષ્ય માટેના પોતાના બધા સપના બરબાદ થતા જુએ છે., જે તેની બધી તકોનો નાશ કરે છે. તે જ સમયે, આપણે તેમાંથી એકની માતાના જીવન વિશે જાણીએ છીએ, જે બદલામાં, સાયકોટ્રોપિક દવાઓની વ્યસની છે. આ લેખકની શ્રેષ્ઠ નવલકથાઓમાંની એક છે, પણ તેમની સૌથી ભાવનાત્મક અને વિચારશીલ નવલકથાઓમાંની એક છે.

એકંદરે, આ ગ્રંથ વ્યસનોની શોધ કરે છે, જે વેદનાની લાગણીઓને સંપૂર્ણ રીતે કેદ કરવામાં સક્ષમ છે., ભય અને અસ્વસ્થતા જે ઘણા પ્રકારના વ્યસનીઓ અનુભવે છે. આ પુસ્તક 2000 માં મોટા પડદા માટે રૂપાંતરિત કરવામાં આવ્યું હતું, અને ફિલ્મ સંસ્કરણ તેના છાપેલા સંસ્કરણ જેટલું જ ભલામણપાત્ર છે.