પ્રકાશના માર્ગો: હતાશા પરના શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો
ડિપ્રેશન એ એક એવી બીમારી છે જે સતત ઉદાસી અને વ્યક્તિના રોજિંદા જીવનનો ભાગ રહેલી પ્રવૃત્તિઓમાં રસનો અભાવ, તેમજ સૂવા, ખાવા અથવા અભ્યાસ કરવા જેવા રોજિંદા કાર્યો કરવામાં અસમર્થતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ વિકાર અનેક જૈવિક, આનુવંશિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે, અને તે વિવિધ સ્વરૂપોમાં પોતાને રજૂ કરી શકે છે.
મોટાભાગના લોકો ડિપ્રેશનને ઉદાસીની સ્થિતિ સાથે જોડવાનું વલણ ધરાવે છે, પરંતુ આ રોગ લાગણીની અભિવ્યક્તિ કરતાં ઘણી વધારે અસર કરે છે. તેવી જ રીતે, ડિપ્રેશન ધરાવતા બધા લોકો સમાન લક્ષણોનો અનુભવ કરતા નથી. જો તમે આ વિષયમાં વધુ ઊંડાણપૂર્વક ઊંડા ઉતરવા માંગતા હો, તો ડિપ્રેશન પરના અમારા શ્રેષ્ઠ પુસ્તકોની યાદી તપાસો.
ડિપ્રેશન વિશે લખાયેલા આ શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો છે.
મનની બળતરા: હતાશાને દૂર કરવાનો એક આમૂલ નવો રસ્તો (૨૦૨૩), એડવર્ડ બુલમોર દ્વારા
ફર્નાન્ડો બોરાજો દ્વારા સ્પેનિશમાં અનુવાદિત, આ પુસ્તક આજના સૌથી વધુ ટાંકવામાં આવતા વૈજ્ઞાનિકોમાંના એક મનોચિકિત્સક એડવર્ડ બુલમોરના દ્રષ્ટિકોણને રજૂ કરે છે, જે ડિપ્રેશન અને આ રોગના મગજની બળતરા સાથેના સંબંધને સમજવાની બીજી રીત પ્રસ્તાવિત કરે છે. પ્રખ્યાત વૈજ્ઞાનિકે પુનરાવર્તન કર્યું કે, ટેકનોલોજીના વિકાસ છતાં, મનોચિકિત્સા દર્દીઓને સમાન નિદાન અને સારવાર આપવાનું ચાલુ રાખે છે. ડિપ્રેશનના દર્દીઓ.
આ અર્થમાં, કેમ્બ્રિજ યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસર સંશોધન પર આધારિત એક ક્રાંતિકારી સિદ્ધાંત પ્રસ્તાવિત કરે છે: માનસિક સમસ્યાઓના મૂળ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં હોઈ શકે છે. લેખક મગજ અને શરીરનો બાકીનો ભાગ કેવી રીતે સાથે મળીને કામ કરે છે અને માનવજાતને વધતી જતી પ્રતિકૂળ દુનિયાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે તેની સમજ આપે છે.
એડવર્ડ બુલમોરના અવતરણો
- "વધુ મહત્વની વાત એ છે કે એકવાર આપણે શરીરમાંથી, રોગપ્રતિકારક શક્તિ દ્વારા, મગજ અને મન સુધીના માર્ગને નકશાબદ્ધ કરવાનું શરૂ કરી દઈએ... તો આપણે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓને સંબોધવા માટે સંપૂર્ણપણે નવા રસ્તાઓ શોધી શકીશું."
- "જો આપણે આગામી નાણાકીય વર્ષની શરૂઆત સુધીમાં યુકેની મંદી સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકીએ, તો તે જીડીપીમાં આશરે 4% ઉમેરવા સમાન હશે..."
- "ખાસ કરીને, આપણા માટે, તે આપણને રોગપ્રતિકારક શક્તિ, મગજ, વર્તન અને મૂડ વચ્ચેના સંબંધો વિશે અલગ રીતે વિચારવાની તક આપે છે."
ગુડબાય, હતાશા (2006), એનરિક રોજાસ દ્વારા
આ પુસ્તક દર્દીઓને ડિપ્રેશન ઓળખવામાં અને તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે એક પગલું-દર-પગલાની માર્ગદર્શિકા તરીકે રજૂ કરવામાં આવ્યું છે. પુસ્તકમાં સૌથી વધુ છટાદાર વાક્ય નીચે મુજબ છે: "જે કોઈ વાસ્તવિક હતાશાથી પીડાયો નથી તે ખરેખર જાણતો નથી કે ઉદાસી શું છે." તે પછી, મનોચિકિત્સક અને સ્પેનિશ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ સાયકિયાટ્રિક રિસર્ચના ડિરેક્ટર ૧૯મી સદીના સૌથી મોટા પ્લેગને સંબોધવાનો પ્રસ્તાવ મૂકે છે.
પ્રાચીન સમયમાં, હતાશાને ગાંડપણ અથવા શૈતાની કબજાનો પર્યાય માનવામાં આવતો હતો.. પાછળથી, વિજ્ઞાનની પ્રગતિ સાથે, તેને ખિન્નતા તરીકે ખોટી રીતે નિદાન થવા લાગ્યું, જે પાછળથી દરેક વ્યક્તિમાં જુદા જુદા સ્તરે હાજર ચિહ્નો અને લક્ષણોનો સંગ્રહ બની ગયો. આ અને અન્ય વર્તમાન કિસ્સાઓ રોજાસ દ્વારા તેમના પુસ્તકમાં સંબોધવામાં આવ્યા છે.
એનરિક રોજાસના અવતરણો
- "આત્મીયતાની ગુપ્ત ભાવનાને અનેક તાળાઓથી બંધ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ સંબંધને ખૂબ જ મજબૂતી આપે છે."
- «પરિપક્વતા એટલે ઇચ્છાઓને નિયંત્રિત કરવી અને સંતોષમાં વિલંબ કરવો. જો આપણે આપણા પ્રથમ આવેગોથી દૂર ન જઈએ, તો આપણે આપણા જીવન પર નિયંત્રણ મેળવીશું અને સાચી સ્વતંત્રતાનો આનંદ માણીશું.
- "રાજદ્વારીપણા એટલે નરમ સ્પર્શ, લોકો સાથે વ્યવહાર કરવામાં કુશળતા, માનવ સંબંધોમાં કારીગરી, સમજદારી, સૌજન્ય, કુનેહ, ક્યારે ચૂપ રહેવું અને ક્યારે બોલવું તે જાણવું..."
તમારી જાતને ઘણો પ્રેમ કરો: તમારા વિશે સારું અનુભવવા અને વધુ પરિપૂર્ણ સંબંધો જીવવા માટેની માર્ગદર્શિકા (૨૦૨૨), નોએમી સેવા દ્વારા
ભાવનાત્મક રીતે સંવેદનશીલ વ્યક્તિમાં પ્રેમ સંબંધ તૂટવાથી પણ હતાશા થઈ શકે છે. તેથી, લેખક નોએમી સેવા સંબંધોને વધુ શાંતિપૂર્ણ અને સુરક્ષિત રીતે અનુભવવા માટે પોતાને કેવી રીતે મૂલ્ય આપવું તે શોધે છે. આ પુસ્તકમાં, મૂળભૂત પરિબળ આત્મસન્માન છે., એક રચના જેનું વિશ્લેષણ આત્મનિરીક્ષણ યાત્રા દ્વારા કરવામાં આવે છે.
લેખક પોતાના વાચકોને - ખાસ કરીને સ્ત્રીઓને - પોતાની વાત સાંભળવા અને પ્રાથમિકતા આપવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે જેથી તેઓ પોતાનામાં શાંત અને આરામદાયક અનુભવ કરી શકે, અને ભાવનાત્મક સંબંધોનો આનંદ કેવી રીતે માણવો તે શોધી શકે, અને તેમનું કેન્દ્ર ગુમાવ્યા વિના. એવી દુનિયામાં જ્યાં પ્રેમ ડિપ્રેશનના મુખ્ય કારણોમાંનું એક બની ગયું છે, સેવા લગભગ તાજગીભર્યું લખાણ આપે છે, જે ભવિષ્યની નિરાશાઓને રોકવા માટે રચાયેલ છે..
નોએમી સેવાના અવતરણો
- "જ્યારે તમે સિંગલ હોવ છો, ત્યારે તમને તમારું જીવન ગમે છે અને તમે તમારા વિશે સારું અનુભવો છો, પરંતુ જે ક્ષણે તમે કોઈ સંબંધમાં હોવ છો અને તે વ્યક્તિ સાથે વધુ ગાઢ જોડાણ અનુભવવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારી અસલામતી શરૂ થાય છે. તમે અયોગ્ય અનુભવો છો, તમે તમારી જાત પર શંકા કરો છો, અને તમારે મૂલ્યવાન અનુભવવા માટે પસંદ કરેલ અનુભવવાની જરૂર છે."
- "આપણે બધા ઇચ્છીએ છીએ કે લોકો આપણને પસંદ કરે, મને પણ. પણ જ્યારે ખુશ કરવાની ઇચ્છા આપણા પોતાના સુખાકારી કરતાં વધુ મહત્વ ધરાવે છે ત્યારે શું થાય છે? જ્યારે આપણે ખુશ કરવા માંગીએ છીએ, ત્યારે આપણે ફક્ત બીજાઓની જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માંગીએ છીએ, પણ આપણી પોતાની નહીં.
ઝેરી હકારાત્મકતા: #GoodVibes-ગ્રસ્ત દુનિયામાં વાસ્તવિક ખુશી (૨૦૨૩), વ્હીટની ગુડમેન દ્વારા
"ઝેરી હકારાત્મકતા" એ એક બોલચાલનો શબ્દ છે જે સોશિયલ મીડિયા પર લોકપ્રિય બન્યો છે. આ એક એવી ઘટનાનું વર્ણન કરે છે જેમાં સામગ્રી નિર્માતાઓ અને સામાન્ય રીતે લોકો હંમેશા ખુશ અને નચિંત રહેવાની છાપ આપવાનો પ્રયાસ કરે છે, અથવા, તેમ કરવામાં નિષ્ફળ જવા છતાં, તેઓ તેમના અનુયાયીઓમાં સુખાકારીની ખોટી ભાવના પેદા કરે છે જેનું અનુકરણ કરવાનો લોકો ખૂબ સફળતા વિના પ્રયાસ કરે છે.
આ વલણે મનોવૈજ્ઞાનિકો અને મનોચિકિત્સકોના વૈશ્વિક સમુદાયમાં ઘણી ચિંતા પેદા કરી છે, જેઓ તેને ડિપ્રેશન સહિત માનસિક વિકૃતિઓ માટે એક સંવર્ધન સ્થળ તરીકે જુએ છે. તેમના પુસ્તકમાં, ગુડમેન સુખની વિભાવનાને સંબોધે છે, તેને શોધવું કેટલું સ્વસ્થ છે., અને જ્યારે ગમે તે ભોગે ખુશ રહેવાની ઇચ્છા રાખવાનું વલણ ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે.
વ્હીટની ગુડમેનના અવતરણો
- «ઝેરી સકારાત્મકતા એ એક સાંસ્કૃતિક શક્તિ છે જે મજબૂત બનાવે છે: "જો તમે તેના પર વિશ્વાસ કરો છો, તો તમે તેને પ્રાપ્ત કરી શકો છો!" "તમારા માર્ગમાં એકમાત્ર વસ્તુ તમે જ છો!" "સફળતાની ચાવી સકારાત્મક માનસિકતા છે!" "જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય, તો તમારે સકારાત્મક રહેવું જોઈએ!" "ભગવાન તમને ક્યારેય તમારી શક્તિ કરતાં વધુ નહીં આપે!"
- «ઝેરી સકારાત્મકતા આપણને એકલા અને અલગ અનુભવ કરાવે છે. તે આપણને વાતચીત કરતા અટકાવે છે. તે સર્જનાત્મકતા અને પરિવર્તનને દબાવી દે છે. લોકોને ચૂપ કરો. વસ્તુઓને "ખુશી લાવનાર" અને "ખુશી અટકાવનાર" તરીકે લેબલ કરો.
જૂનો સાથી: ડિપ્રેશન સાથેનો મારો ત્રીસ વર્ષનો સંઘર્ષ (૨૦૨૧), એન્ક્સો લુગિલ્ડે દ્વારા
આ પુસ્તક એન્ક્સો લુગિલ્ડે નામના પત્રકારનું વર્ણન છે, જે ખૂબ જ નાની ઉંમરથી ડિપ્રેશનનો સામનો કરી રહ્યા છે. 2020 માં, જ્યારે રોગચાળાને કારણે દુનિયા તૂટી રહી હતી, ત્યારે લેખક રેડિયો પર દેખાયા અને તેમના સૌથી અંગત સંઘર્ષો વિશે ક્રૂર પ્રામાણિકતા અને વક્રોક્તિ સાથે વાત કરી. ત્યારબાદ, તેમના ભાષણને એક લેખમાં રૂપાંતરિત કરવામાં આવ્યું લા વાનગાર્ડિયા, અને એક વર્ષ પછી, આખી દુનિયા તેણીને તેના પુસ્તક દ્વારા જાણશે.
એન્ક્સો લુગિલ્ડે આ લખાણ એવી વ્યક્તિના જૂતામાંથી લખે છે જેણે સૌથી ખરાબ લડાઈઓનો સામનો કરતી વખતે અસ્તિત્વમાંથી પસાર થયું છે: એક પોતાના શરીર સામે. ધ ઓલ્ડ કમ્પેનિયન એ યાદ અપાવે છે કે કોઈપણ વ્યક્તિ, કોઈપણ સંદર્ભમાં, આ રોગથી પીડાઈ શકે છે, પછી ભલે તેની સામાજિક સ્થિતિ ગમે તે હોય. વધુમાં, આ વોલ્યુમ સાથ અને આરામ ક્ષેત્ર તરીકે સેવા આપે છે.
એન્ક્સો લુગિલ્ડે દ્વારા અવતરણો
- "ડિપ્રેશનમાં, તમારું મગજ તમારી વિરુદ્ધ કામ કરે છે."
- "સમાજ કલંક અને ગેરસમજ સાથે હતાશાને વધારે છે."
- "હું આ રોગની આસપાસના કલંકનો અંત લાવવા માંગતો હતો: કે આ આળસુ લોકો માટે છે, તમારે ફક્ત તમારું જીવન બદલવું પડશે, તે તમારા પર નિર્ભર છે... આ બધું ખૂબ જ નુકસાનકારક છે."
હતાશાનો સામનો કરવો (1995), જુઆન એન્ટોનિયો વાલેજો-નાગેરા દ્વારા
En હતાશાનો સામનો કરવો, મનોચિકિત્સક અને વિજ્ઞાન સંચારક જુઆન એન્ટોનિયો વાલેજો નાગેરા ઇતિહાસમાં સૌથી સામાન્ય અને ઘણીવાર ગેરસમજ થયેલી માનસિક વિકૃતિઓમાંની એક: હતાશા પર નજીકથી, સ્પષ્ટ અને કરુણાપૂર્ણ દ્રષ્ટિકોણ આપે છે. લેખક, તેમની સામાન્ય સુલભ ભાષાનો ઉપયોગ કરીને, તે આપણને એવા ઉદાહરણો પૂરા પાડે છે જે આ રોગને રહસ્યમય બનાવે છે, તેને તેની આસપાસના પૂર્વગ્રહો અને કલંકોથી દૂર રાખે છે.
આ પુસ્તક તેના જૈવિક, મનોવૈજ્ઞાનિક અને સામાજિક કારણોની શોધ કરે છે, સાથે સાથે વાચકને તેના લક્ષણો અને પરિણામો દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે. વાલેજો નાગેરા માત્ર ક્લિનિકલ દ્રષ્ટિકોણથી ડિપ્રેશનનું વિશ્લેષણ કરતા નથી, પરંતુ આ બીમારીથી પીડિત લોકોને મદદ કરવા માટે સંસાધનો પણ પ્રદાન કરે છે. સમકક્ષ, આ જ સાધનો મિત્રો અને પરિવાર માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે.તેથી, આ કિસ્સાઓમાં, ટેકો જરૂરી છે.
- "ઘણી રીતે, બાળપણ એ આપણા જીવનનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સમય છે, જ્યારે આપણું વ્યક્તિત્વ ઘડાય છે અને આપણા ભાવિ સામાજિક વર્તનનો પાયો નાખવામાં આવે છે."
- "પ્રેમ એક પ્રિઝમ છે જે આત્માના પ્રકાશને વિવિધ રંગોમાં વિભાજીત કરે છે. સ્નેહનો સફેદ રંગ ઈર્ષ્યાના વાયોલેટમાં ફેરવાય છે, અને રોષપૂર્ણ અસ્પષ્ટતાના લાલ રંગમાં ફેરવાય છે."
- "... હતાશાની એક કડવાશ એ છે કે તે આશાના વિચાર અને લાગણીઓને ભૂંસી નાખે છે."
- "ડિપ્રેશનવાળા લોકોની વેદના ભયંકર હોય છે, અને તેની તુલના અન્ય કોઈ બીમારી સાથે કરી શકાતી નથી. આપણામાંથી જેઓ ડિપ્રેશનથી પીડાયા નથી તેમની પાસે સમજવા માટે વ્યક્તિલક્ષી સંદર્ભ બિંદુઓનો અભાવ છે.
