તમારી શક્તિનો ફરીથી દાવો કરો: ભાવનાત્મક નિર્ભરતા પર શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો
ભાવનાત્મક પરાધીનતાને ભાવનાત્મક બંધન અને સ્નેહને જીવંત રાખવાની અતિશય તીવ્ર જરૂરિયાતને કારણે પોતાના રોમેન્ટિક જીવનસાથી પ્રત્યે અત્યંત આધીનતાની સ્થિતિ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે. આ દંપતી ગતિશીલતા વર્તન દર્શાવતી વ્યક્તિના આત્મસન્માનમાં ઘટાડો દર્શાવે છે, તેમજ પોતાને અથવા અન્યને નુકસાન પહોંચાડવાની શક્યતા દર્શાવે છે.
તેવી જ રીતે, આ ઘટના વ્યસન અને મજબૂરીને પ્રતિબિંબિત કરતી વર્તણૂકોની શ્રેણીમાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે., ભૂમિકાઓની અસમપ્રમાણતા દર્શાવે છે જ્યાં એક પક્ષ બીજા પક્ષ પર અપ્રમાણસર શક્તિ ધરાવે છે - જોકે શક્ય છે કે આ પરસ્પર હોઈ શકે. આ બાબતને વધુ સ્પષ્ટ કરવા માટે, અમે ભાવનાત્મક અવલંબન પરના શ્રેષ્ઠ પુસ્તકોની યાદી બનાવી છે.
ભાવનાત્મક અવલંબન પર શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો
ભાવનાત્મક અવલંબન પર કાબુ મેળવવો: પ્રેમને ત્રાસ બનતા કેવી રીતે અટકાવવો (2019), જોર્જ કાસ્ટેલો બ્લાસ્કો દ્વારા
જેમ આપણે અગાઉના વિભાગોમાં સમજાવ્યું છે, ભાવનાત્મક અવલંબન એ એક એવી વૃત્તિ છે જેમાં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિનું જીવન તેમના સંબંધોની આસપાસ ફરે છે, અને આ સંબંધો તેમના બ્રહ્માંડમાં પ્રાથમિકતા ધરાવે છે. સામાન્ય રીતે, આ સંબંધો માત્ર બિનઆરોગ્યપ્રદ અને અસંતુલિત જ નથી લાગતા, પરંતુ તે છે પણ. આનો અર્થ એ થાય કે ભાવનાત્મક રીતે આશ્રિત વ્યક્તિનું પ્રેમ જીવન એક શહીદી છે.
ભલે આ વિરોધાભાસી લાગે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ વારંવાર ઈચ્છે તો પણ તે આ પરિસ્થિતિમાંથી છટકી શકતી નથી. તેમના પુસ્તકમાં, લેખક આ બધા મુદ્દાઓને સંબોધે છે, અને આપણે સંતુલિત અને સ્વસ્થ ભાવનાત્મક સંબંધો વિકસાવી શકીએ તે માટે અનુસરવા માટેના પગલાં પૂરા પાડે છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે શબ્દો એકમાંથી આવે છે અનુભવી મનોવિજ્ઞાની આ વ્યવસાયના ઉપયોગમાં.
જોર્જ કાસ્ટેલો બ્લાસ્કો દ્વારા અવતરણો
-
"ભાવનાત્મક અવલંબન, તેના પ્રમાણભૂત સ્વરૂપમાં, એક વ્યક્તિ તેમના વિવિધ રોમેન્ટિક સંબંધો દરમિયાન બીજા વ્યક્તિ પ્રત્યે અનુભવાતી અત્યંત ભાવનાત્મક જરૂરિયાત છે." (infocop.es પર ઇન્ટરવ્યૂ)
-
"સારવાર મુખ્યત્વે મનોરોગ ચિકિત્સા હોવી જોઈએ, ખાસ કરીને કારણ કે આ વ્યક્તિત્વ સમસ્યાઓ છે. મુખ્ય ઉદ્દેશ્યો આત્મસન્માન વધારવા, વ્યક્તિની ભાવનાત્મક પરિસ્થિતિને સામાન્ય બનાવવા (જો જરૂરી હોય તો સંબંધનો અંત સૂચવવા માટે પણ), અને આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોમાં ભાવનાત્મક સંતુલન શોધવાનો હોવો જોઈએ, ખાસ કરીને દંપતીની અંદરના સંબંધોમાં. (infocop.es પર ઇન્ટરવ્યૂ)
કોઈ વ્યક્તિ પ્રત્યેનું વ્યસન કેવી રીતે છોડવું (2001), હોવર્ડ એમ. હેલ્પર્ન દ્વારા
ક્યારેક, જ્યારે પ્રેમ સંબંધો આનંદ કરતાં વધુ દુઃખનું કારણ બને છે, એવા લોકો છે જે બંધન છોડી શકતા નથી, પોતાના ભલા માટે પણ નહીં, "હા, તે મને પ્રેમ કરે છે, તેને તે કેવી રીતે બતાવવું તે ખબર નથી" જેવા શબ્દસમૂહો વડે પોતાને છેતરે છે. જો એમ હોય, તો તે સ્પષ્ટ છે કે પ્રશ્નમાં રહેલા વિષયો એવી વ્યક્તિના વ્યસની છે જે તેમને ક્યારેય ખુશ નહીં કરે.
વિવાદાસ્પદ લેખક હોવર્ડ એમ. હેલ્પર્ન, જે આ મુદ્દાઓથી ખૂબ જ વાકેફ મનોચિકિત્સક છે, તેમણે લખ્યું એક પગલું-દર-પગલાની માર્ગદર્શિકા જેનો હેતુ વાચકોને વ્યસન છોડવામાં અને બ્રેકઅપમાંથી બચવામાં મદદ કરવાનો છે.. આ વોલ્યુમમાં ડઝનબંધ ક્લિનિકલ પ્રશંસાપત્રો શામેલ છે જે આ વિષયોને સંબોધિત કરે છે: "હાનિકારક સંબંધના લક્ષણોને કેવી રીતે ઓળખવા" અને "તમારા જીવનસાથી તમને પાછળ રાખવા માટે જે યુક્તિઓનો ઉપયોગ કરે છે તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો."
હોવર્ડ એમ. હેલ્પર્નના અવતરણો
-
«હાનિકારક સંબંધમાં રહેવું એ સતત વ્યક્તિગત દુર્ઘટના બની શકે છે. ઘણીવાર, લોકોને સંતોષકારક સંબંધ ન મળવાનું કારણ એ હોય છે કે તેઓ નિરાશાજનક રીતે અસંતોષકારક સંબંધ છોડીને આગળ વધી શકતા નથી.
-
"હું એવા લોકોને સંબોધું છું જેઓ પોતાને પ્રેમી કે જીવનસાથી જેવા મહત્વપૂર્ણ, હાનિકારક સંબંધોમાં શોધે છે. હું જે સિદ્ધાંતો વિકસાવું છું તેનો ઉપયોગ મિત્રો, પરિવાર, કર્મચારીઓ, નોકરીઓ વગેરે સાથે સમાન રીતે થઈ શકે છે."
પ્રેમ કે નિર્ભર? (2010), વોલ્ટર રિસો દ્વારા
વોલ્ટર રિસો તાજેતરના સમયના સૌથી લોકપ્રિય મનોવૈજ્ઞાનિકોમાંના એક જ નથી, પરંતુ તેમના વ્યવસાયના સૌથી વધુ છટાદાર વક્તાઓ અને વાતચીત કરનારાઓમાંના એક પણ છે. તેમના મતે, ભાવનાત્મક રીતે પોતાને સમર્પિત કરવાનો અર્થ એ નથી કે તમે બીજામાં ખોવાઈ જાઓ., પરંતુ તે બંધનને કારણે બંનેને જે વૃદ્ધિ મળશે તેમાં બીજી વ્યક્તિને ઉમેરવા માટે. સ્વસ્થ પ્રેમ એ બેનો સરવાળો છે, બાદબાકી નહીં જ્યાં દરેક વ્યક્તિ હારી જાય.
ભૂતકાળની લોકપ્રિય સંસ્કૃતિએ આપણને એવી ખાતરી આપી હતી કે વ્યક્તિ સ્વતંત્ર રીતે પ્રેમ કરી શકતો નથી. સદનસીબે, તે જૂની વાતચીતોને ઉલટાવી દેવામાં આવી છે જેથી આપણે આપણા પ્રિયજનો સાથે જોડાવાનો એક દયાળુ રસ્તો જોઈ શકીએ: સ્વતંત્રતા, વ્યક્તિગત અને સહિયારી રુચિઓ અને વિશ્વાસ દ્વારા. તેમના પુસ્તકમાં, વોલ્ટર રિસો પ્રેમની આગને જીવંત રાખવા માટે માનસિક સંબંધોને કેવી રીતે દૂર કરવા તે વિશે વાત કરે છે.
વોલ્ટર રિસો અવતરણ
-
"જ્યારે પ્રેમ દરવાજો ખટખટાવે છે, ત્યારે તે વાવાઝોડાની જેમ અંદર પ્રવેશ કરશે: તમે ખરાબને બંધ કરી શકશો નહીં અને ફક્ત સારું જ પ્રાપ્ત કરી શકશો નહીં. જો તમને લાગે છે કે પ્રેમ સુખ સમાન છે, તો તમે ખોટા રસ્તે આવી ગયા છો."
-
«ખોટો વિરોધાભાસ: ખુશ મૂર્ખ કે નાખુશ જ્ઞાની માણસ ઉકેલાઈ ગયો છે. ત્રીજો, વધુ સારો વિકલ્પ છે: ખુશ જ્ઞાની માણસ, ભલે તે બિનજરૂરી હોય, કારણ કે આનંદ વિના કોઈ શાણપણ નથી.
જે મહિલાઓ ખૂબ પ્રેમ કરે છે (૨૦૧૯), રોબિન નોરવુડ દ્વારા
આ પુસ્તક દ્વારા, લેખક એવી સ્ત્રીઓ માટે વિકલ્પો આપે છે જે ખૂબ પ્રેમ કરે છે અને તે પ્રેમને પોતાની તરફ વાળવાનું શીખે છે., સ્વસ્થ અને સુખી ભાવિ સંબંધો બનાવવા માટે. તેના પ્રકાશન પછી, આ પુસ્તકે વેચાણના રેકોર્ડ તોડી નાખ્યા છે, ઘણી સ્ત્રીઓ માટે એક મહત્વપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા બની છે અને હાનિકારક પેટર્નને કેવી રીતે તોડવી તે અંગે સ્પષ્ટ અભ્યાસક્રમ પૂરો પાડે છે.
"જ્યારે નજીકના મિત્રો સાથેની આપણી મોટાભાગની વાતચીત તેના વિશે હોય છે - તેની સમસ્યાઓ, વિચારો, ક્રિયાઓ અને લાગણીઓ - જ્યારે આપણા લગભગ બધા વાક્યો 'તે...' થી શરૂ થાય છે, ત્યારે આપણે ખૂબ પ્રેમ કરીએ છીએ," લેખક કહે છે. તેમના મનોવિજ્ઞાનના સ્પેક્ટ્રમમાંથી, નોરવુડ ત્રીસ વર્ષથી વધુ સમયથી મહિલાઓને સલાહ આપી રહ્યા છે.ખોટા કારણોસર, ખોટા વ્યક્તિ સાથે છે.
રોબિન નોરવુડના અવતરણો
-
"કોઈ વ્યક્તિને પ્રોત્સાહન, ચાલાકી કે બળજબરી દ્વારા બદલવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના, જેમ છે તેમ સ્વીકારવું એ પ્રેમનું ખૂબ જ ઉચ્ચ સ્વરૂપ છે, અને આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો માટે તેનો અભ્યાસ કરવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે."
-
"આપણે બધા એવું માનીએ છીએ કે દુઃખ એ સાચા પ્રેમની નિશાની છે, દુઃખ સહન કરવાનો ઇનકાર કરવો એ સ્વાર્થી છે, અને જો કોઈ પુરુષને કોઈ સમસ્યા હોય, તો સ્ત્રીએ તેને બદલવામાં મદદ કરવી જોઈએ."
જ્યારે ખૂબ પ્રેમ કરવો એ આધાર રાખે છે (૨૦૧૮), સિલ્વીયા કોંગોસ્ટ દ્વારા
આ પુસ્તક એવા કોઈપણ વ્યક્તિ માટે રચાયેલ છે જે એવા સંબંધમાં ફસાયેલા અનુભવે છે જે તેમને ખુશ નથી કરતો, જેમણે પોતાના જીવન પરનો કાબુ ગુમાવી દીધો છે, અને જેમને હવે પહેલા કરતાં વધુ જરૂર છે કે તેઓ પોતાને કેવી રીતે મદદ કરવી. તે સ્પષ્ટ છે કે પ્રેમાળ સંબંધમાં કોઈ ગેરંટી હોતી નથી, પરંતુ એવા લોકો છે જે આ ગતિશીલતામાં ફસાઈ જાય છે જે અંતે, બંને પક્ષો માટે ફક્ત પીડા અને અગવડતા જ પેદા કરે છે.
મોટાભાગના પ્રસંગોમાં, જે લોકો ભાવનાત્મક અવલંબનથી પીડાય છે તેઓ પ્રેમ વિશે ખોટી માન્યતા ધરાવે છે., એવું માનવું કે પ્રેમ કરવો એ દુઃખ સમાન છે. આ અર્થમાં, આ વિચારોથી મુક્ત થવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે સાંભળવું, વાંચવું અને અંતે કોંગોસ્ટ જેવા લોકો પાસેથી વ્યાવસાયિક ઉપચાર મેળવવો, જે ભાવનાત્મક નિર્ભરતામાં નિષ્ણાત ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં વર્ષોનો અનુભવ ધરાવતા મનોવિજ્ઞાની છે.
સિલ્વિયા કોંગોસ્ટના અવતરણો
-
"જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાના આત્મસન્માનને મજબૂત બનાવે છે અને પોતાને યાદ કરાવે છે કે તે મજબૂત અને સક્ષમ છે, તે ખુશ રહેવા અને શાંતિ અનુભવવાને લાયક છે, અને તે ખરેખર જે ઈચ્છે છે તે માટે પ્રતિબદ્ધ થવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે સાચી મુક્તિનો અનુભવ કરે છે."
-
«જીવનમાં બીજા બધા સંબંધોની જેમ, કોઈ નિષ્ફળ સંબંધો નથી હોતા, એવા સંબંધો પણ હોય છે જે સમાપ્ત થઈ જાય છે. કેટલાક લાંબા સમય સુધી ટકી રહે છે અને કેટલાક ઓછા, અને તે બધા આપણને કંઈક શીખવે છે અને આપણે તે બધામાંથી શીખીએ છીએ.
-
"તમે જેના પર વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે સંવેદનશીલ બનવાની હિંમત રાખો." આ તમને વધુ પ્રમાણિક અને સત્યવાદી બનવા, તમારા બંધનને મજબૂત બનાવવા અને તમારી મિત્રતાને ગાઢ બનાવવા દેશે.
આશ્રિત પ્રેમ (2013), Amparo અને Emilia Serra Salcedo દ્વારા
આ એક એવું પુસ્તક છે જે ગંભીર ભાવનાત્મક અવલંબનથી પીડાતા લોકોના દ્રષ્ટિકોણથી રોમેન્ટિક સંબંધોનો અભ્યાસ કરે છે. વધુ અનુભવલક્ષી અભિગમ દ્વારા, લેખકો આ લિંક્સ કેવી રીતે વિકસિત થઈ શકે છે તેનું અન્વેષણ કરે છે, વર્તનના દાખલાઓ જે તેમને ટકાવી રાખે છે અને જેઓ તેનો અનુભવ કરે છે તેમના જીવનમાં તેના પરિણામો શું પ્રગટ થાય છે.
આ કાર્ય મનોવૈજ્ઞાનિક સિદ્ધાંતને વાસ્તવિક જીવનના ઉદાહરણો સાથે જોડે છે, જે સંભવિત વાચકોને તેમના પોતાના ભાવનાત્મક સંબંધોમાં ચેતવણી ચિહ્નો ઓળખવા સક્ષમ બનાવે છે. સ્ત્રી લેખકો પણ સ્વસ્થ અને વધુ સંતુલિત સંબંધોને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સાધનો પ્રદાન કરો. તેઓ આપણને બીજાઓ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરીએ છીએ તેના પર ચિંતન કરવા માટે પણ આમંત્રણ આપે છે.
એનેસ્થેસિયા વિના અલગ કરવું: ભાવનાત્મક સ્વતંત્રતાને કેવી રીતે મજબૂત કરવી (2015), વોલ્ટર રિસો દ્વારા
પુખ્ત વયના લોકોમાં આસક્તિ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તેનું કારણ શું છે તે સમજવા માટે આ એક મૂળભૂત પુસ્તક છે. તે જ સમયે, લેખક આપણને આ સ્થિતિને દૂર કરવા અને ફરીથી તેમાં ન પડવા માટે ચાવીઓ આપે છે., વાચકને તેમના વ્યક્તિગત જુસ્સા અને પોતાના પ્રોજેક્ટ્સ હાથ ધરવાની ઇચ્છા જાળવી રાખવા માટે જરૂરી સંસાધનો પૂરા પાડવા ઉપરાંત, તેમને પ્રાપ્ત કરવા માટે તેમના ભાગીદાર પર આધાર રાખ્યા વિના.
રિસો વિશે સૌથી સારી વાત એ છે કે, લગભગ હંમેશા, તે તેની ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાંથી વાસ્તવિક ઉદાહરણો સાથે કામ કરે છે, અને આનાથી વાચકોને લેખકના બધા સંદર્ભો વધુ સ્પષ્ટ રીતે સમજવામાં મદદ મળે છે, જે એક શિક્ષકની જેમ, જોડાણના બધા જોખમો અને તેનો સામનો કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો સમજાવવામાં નિષ્ણાત બન્યા છે. આ પુસ્તકમાં, મનોવિજ્ઞાની આપણને ભાવનાત્મક સ્વતંત્રતાનો બચાવ કરવા આમંત્રણ આપે છે.
