
તમારા જીવનને પ્રોત્સાહન આપો: આત્મસન્માન પરના શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો
વ્યક્તિગત આત્મસન્માનને માનવીની પોતાની જાત પ્રત્યેની ધારણા અને મૂલ્યાંકન તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે. વ્યક્તિ પોતાને કેટલી હદે માન આપે છે, સ્વીકારે છે અને પ્રશંસા કરે છે, જે તેના સ્વ-વિભાવના, આત્મવિશ્વાસ અને ભાવનાત્મક સુખાકારીને પ્રભાવિત કરે છે. સ્વસ્થ આત્મસન્માન એ જાણવા પર આધારિત છે કે તમે પ્રેમ અને આદરનું પ્રતીક છો, જે બદલામાં, જીવનની સારી ગુણવત્તામાં ફાળો આપે છે.
એ જ રીતે સકારાત્મક આત્મસન્માન વધુ સંતોષકારક અને સંતુલિત આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધો તરફ દોરી જાય છે., વધુ મનોબળ અને ભાવનાત્મક શક્તિ સાથે પડકારોનો સામનો કરવાની ક્ષમતા ઉપરાંત. જો તમે જાણવા માંગતા હોવ કે તે શું છે, તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તમારા આત્મસન્માનને કેવી રીતે સુધારવું, તો અમે તમને આત્મસન્માન પરના શ્રેષ્ઠ પુસ્તકોની આ યાદી વાંચવા માટે આમંત્રિત કરીએ છીએ.
આત્મસન્માન પર શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો
તમારામાં વિશ્વાસ રાખો: તમારા જીવનને બદલવાની શક્તિ શોધો (૨૦૧૭), રુટ નીવ્સ દ્વારા
આ રુટ નીવ્સની આત્મકથા છે, અને કહે છે કે કેવી રીતે તેણીએ આર્કિટેક્ટ તરીકેની નોકરી, તેનું એપાર્ટમેન્ટ, તેનું શહેર અને તે જેને સૌથી વધુ પ્રેમ કરતી હતી તે લોકો છોડીને પોતાને શોધવા ગઈ. ત્યારથી, તે બ્લેક ફોરેસ્ટમાં રહેવા ગયો અને તે બધા પ્રશ્નો વિશે વિચારવા લાગ્યો જે અમને બધાને ખૂબ ડરાવે છે. એક વર્ષ પછી, તેઓ આ પુસ્તક લખવા બેઠા, એક એવો ગ્રંથ જેણે તેમના અને બીજા ઘણા લોકોના જીવનને બદલી નાખ્યું છે.
શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે જો તમે બરાબર એ જ કામ કરતા રહેશો તો દસ વર્ષમાં તમારું શું થશે? જવાબ ખૂબ જ સરળ છે, પણ ડરામણો છે ને? લેખકે પણ એવું જ વિચાર્યું, અને લગભગ અજાણતાં, એક ખાલીપણું અનુભવીને જે કંઈપણ સાથે દૂર નહીં થાય, તે શોધ્યું કે તેમના જીવનના પ્રથમ સાત વર્ષ દરમિયાન તેમનામાં જે શિક્ષણ દાખલ થયું હતું તે વિચારવાની એક મર્યાદિત રીતને વ્યાખ્યાયિત કરે છે.
શબ્દસમૂહો
-
"આપણી પાસે પ્રેમ કરવાની અનંત ક્ષમતા છે, છતાં દુનિયા પ્રેમથી વંચિત છે કારણ કે મોટાભાગના લોકો પોતાને પ્રેમ કરતા નથી."
-
"દુઃખને પાર કરવા માટે તમારે બધું સમજવાની જરૂર નથી; ચાવી એ છે કે તમારી જાતને શક્યતા માટે ખોલો. [...] મારી જાતને એવી શક્યતા માટે ખોલો કે બધું જ કોઈ કારણસર થાય છે, જેથી હું ખરેખર જેને પ્રેમ કરું છું, મારી પરિપૂર્ણતા અને આત્મ-અનુભૂતિ તરફ મને માર્ગદર્શન આપી શકું.
તમારી જાત સાથે પ્રેમમાં પડવું: આત્મસન્માનનું આવશ્યક મૂલ્ય (2014), વોલ્ટર રિસો દ્વારા
શબ્દના કડક અર્થમાં સ્વસ્થ આત્મસન્માન મહત્વપૂર્ણ છે. આ રચના વ્યક્તિગત અને પર્યાવરણ બંને સાથે હકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ અને સંબંધોમાં વધારો કરે છે.. તેવી જ રીતે, આત્મસન્માન આપણને પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે અસરકારકતાનું ઉચ્ચ સ્તર બધા રોજિંદા કાર્યોમાં. બીજી બાજુ, તે અન્ય લોકો સાથેના સંબંધો સુધારે છે અને ભાવનાત્મક સ્વતંત્રતા અને સ્વાયત્તતા મેળવવામાં મદદ કરે છે.
આ બધા સિદ્ધાંતો હેઠળ, લેખક વાચકોને બહાદુર બનવા અને પોતાની સાથે કાયમી રોમાંસની કલ્પના કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે; છેવટે, આપણા બધાનો એકમાત્ર કાયમી સંબંધ અરીસાની બીજી બાજુની વ્યક્તિ સાથે રહેશે. સૌથી પ્રખ્યાત સ્પેનિશ બોલતા મનોવૈજ્ઞાનિકોમાંના એક બીજાની છબી પર ધ્યાન આપવાનું બંધ કરવાનો પ્રસ્તાવ મૂકે છે. અને આપણા શ્રેષ્ઠ ગુણોનો આનંદ માણવાનું શરૂ કરીએ.
વોલ્ટર રિસો અવતરણ
-
"જો તમે ફક્ત તમારી ભૂલો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો, તો તમને તમારી સિદ્ધિઓ દેખાશે નહીં. જો તમે ફક્ત તે જ જોશો જે તમે ગુમાવી રહ્યા છો, તો તમે અહીં અને અત્યારે જે ક્ષણ છે તેનો આનંદ માણી શકશો નહીં. રવીન્દ્રનાથ ટાગોરે કહ્યું હતું: "જો તમે રાત્રે સૂર્ય માટે રડશો, તો તમને તારાઓ દેખાશે નહીં."
-
"જ્યારે આપણે પરંપરાગત માર્ગ બદલીને વધુ હિંમતવાન માર્ગ અપનાવીએ છીએ અને નવા માર્ગો અજમાવીએ છીએ, ત્યારે કઠોર, નિયમ-બંધિત લોકો આપણને અપરિપક્વ અથવા 'અસ્થિર' તરીકે લેબલ કરશે, જાણે કે માર્ગ ન બદલવો એ બુદ્ધિનો પર્યાય છે."
સ્વયંસંચાલિત આત્મસન્માન: તમારામાં વિશ્વાસ રાખો અને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરો (૨૦૧૮), સિલ્વીયા કોંગોસ્ટ દ્વારા
જો આપણે આજે આપણા સમાજમાં અસ્તિત્વમાં રહેલી બધી માનસિક સમસ્યાઓ, ચિંતા અને હતાશાનું વિશ્લેષણ કરીએ, તો આપણે જોશું કે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે આત્મસન્માનના તાત્કાલિક અભાવને કારણે ઉદ્ભવે છે. સારું આત્મસન્માન હોવું એટલે પોતાને બીજા કરતા સારા માનવું નહીં, અથવા ઉત્સાહ અને આત્મવિશ્વાસ સાથે વ્યક્તિગત પદ અથવા હિતનો બચાવ કરવો, પરંતુ એવું માનવું કે આપણી પાસે જરૂરી કુશળતા છે, આપણે પૂરતા છીએ.
સકારાત્મક આત્મસન્માન રાખવાનો અર્થ એ છે કે જીવન આપણને જે પડકારો રજૂ કરે છે તેનો સફળતાપૂર્વક સામનો કરવા માટે આપણી પાસે જરૂરી સંસાધનો છે તે જાણવું. આત્મસન્માનમાં સ્વ-અસરકારકતા સહિત વિવિધ ચલો શામેલ છે. એટલા માટે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાના પર કામ કરે છે, ત્યારે તેના કાર્યો પૂર્ણ કરવા અને સ્પષ્ટ સરળતા સાથે તેના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવાનું ખૂબ સરળ બને છે.
સિલ્વિયા કોંગોસ્ટના અવતરણો
-
"જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાના આત્મસન્માનને મજબૂત બનાવે છે અને પોતાને યાદ કરાવે છે કે તે મજબૂત અને સક્ષમ છે, તે ખુશ રહેવા અને શાંતિ અનુભવવાને લાયક છે, અને તે ખરેખર જે ઈચ્છે છે તે માટે પ્રતિબદ્ધ થવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે સાચી મુક્તિનો અનુભવ કરે છે."
-
"તમે જેના પર વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે સંવેદનશીલ બનવાની હિંમત રાખો." આ તમને વધુ પ્રમાણિક અને સત્યવાદી બનવા, તમારા બંધનને મજબૂત બનાવવા અને તમારી મિત્રતાને ગાઢ બનાવવા દેશે.
અપૂર્ણતાના ઉપહારો: સંપૂર્ણ હૃદયથી જીવવા માટેની માર્ગદર્શિકા. તમે જે વિચારો છો તે છોડી દો અને તમે ખરેખર જે છો તેને સ્વીકારો. (૨૦૧૨), બ્રેન બ્રાઉન દ્વારા
En અપૂર્ણતાની ભેટો, સંશોધક અને વક્તા બ્રેને બ્રાઉન આપણને માસ્ક, અન્ય લોકોની અપેક્ષાઓ અને પૂરતા ન હોવાના ડરને છોડી દેવાનું આમંત્રણ આપે છે. નબળાઈ, શરમ, હિંમત અને મનુષ્યો વચ્ચેના જોડાણના અભ્યાસના તેના વર્ષો દરમિયાન, બ્રાઉન પૂરા દિલથી જીવવા માટે પરિવર્તનશીલ માર્ગદર્શિકા આપે છે: પ્રામાણિકતા, કરુણા અને સાચા સંબંધ પર આધારિત જીવન પ્રત્યેનો અભિગમ.
આ પુસ્તક વધુ પરિપૂર્ણ જીવન કેળવવા માટે દસ મૂળભૂત માર્ગદર્શિકાઓ પ્રસ્તાવિત કરે છે, જેમાં આપણે આપણી અપૂર્ણતાને નબળાઈઓ તરીકે નહીં, પરંતુ આપણને માનવ બનાવતી ભેટ તરીકે સ્વીકારીએ છીએ. ગાઢ, પ્રામાણિક અને ઊંડે સહાનુભૂતિપૂર્ણ શૈલી સાથે, બ્રાઉન વાચકોને સંપૂર્ણતાવાદ છોડી દેવા અને તેમના અંતર્ગત મૂલ્ય સાથે ફરીથી જોડાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે., આમ એક મુક્ત, વધુ અર્થપૂર્ણ અને સંતોષકારક અસ્તિત્વની શોધ.
બ્રેને બ્રાઉન દ્વારા અવતરણો
-
«પ્રેમ એવી વસ્તુ નથી જે આપણે આપીએ છીએ કે મેળવીએ છીએ; તે એવી વસ્તુ છે જેને આપણે પોષીએ છીએ અને કેળવીએ છીએ, એક એવું જોડાણ જે ફક્ત બે વ્યક્તિઓ વચ્ચે જ કેળવી શકાય છે જ્યારે તે દરેક વ્યક્તિમાં અસ્તિત્વમાં હોય; આપણે બીજાઓને એટલો જ પ્રેમ કરી શકીએ છીએ જેટલો આપણે પોતાને કરીએ છીએ.
-
"નબળાઈ એ પ્રેમ, આત્મીયતા, આનંદ, હિંમત, સહાનુભૂતિ અને સર્જનાત્મકતાનું પારણું છે." તે આશા, સહાનુભૂતિ, જવાબદારી અને પ્રામાણિકતાનો સ્ત્રોત છે. જો આપણે આપણા હેતુમાં વધુ સ્પષ્ટતા અથવા ઊંડા અને વધુ અર્થપૂર્ણ આધ્યાત્મિક જીવન ઇચ્છતા હોઈએ, તો નબળાઈ એ રસ્તો છે.
આત્મસન્માનના છ સ્તંભો: એક અગ્રણી નિષ્ણાત દ્વારા આત્મસન્માન પરનું એક વ્યાખ્યાયિત પુસ્તક (૨૦૨૨), નેથેનિયલ બ્રાન્ડેન દ્વારા
આ પુસ્તકનો સિદ્ધાંત ખૂબ જ સમાન છે જે સ્વયંસંચાલિત આત્મસન્માન: તમારામાં વિશ્વાસ રાખો અને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરો: મોટાભાગની માનસિક સમસ્યાઓનું મૂળ ઓછા આત્મસન્માનમાં હોય છે. અહીં, નાથાનીએલ બ્રાન્ડેન, આત્મસન્માનના અભ્યાસમાં પ્રણેતાઓમાંના એક, તે શા માટે આ રચના મહાન મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી છે અને આપણે આપણા માટે નક્કી કરેલા લક્ષ્યોનો સારાંશ આપે છે..
લેખક ધીમે ધીમે આપણને આપણી જાત અને સંઘર્ષો, પડકારો, નકારાત્મક લાગણીઓ અને વ્યક્તિગત પડકારોનો સામનો કરવાની ક્ષમતાઓ પ્રત્યે જાગૃત થવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ બતાવે છે. એ જ રીતે, લેખક વાલીપણા, શિક્ષણ, કાર્ય, મનોરોગ ચિકિત્સા અને સામાન્ય રીતે સમાજ જેવા ક્ષેત્રોમાં આત્મસન્માનનું મહત્વ દર્શાવે છે..
નાથાનીએલ બ્રાન્ડેનના અવતરણો
-
«આપણે આપણી આંતરિક જ્યોતને કેવી રીતે જીવંત રાખી શકીએ? ઓછામાં ઓછી બે બાબતો જરૂરી છે: જીવનના સકારાત્મક પાસાઓની કદર કરવાની ક્ષમતા અને પગલાં લેવાની પ્રતિબદ્ધતા. દરરોજ આ પ્રશ્નો પૂછવા અને જવાબ આપવા મહત્વપૂર્ણ છે: "મારા જીવનમાં શું સારું છે?" અને "મારે શું કરવું જોઈએ?"
-
"કેટલાક લોકો એવી રીતે ઉભા રહે છે અને ફરે છે જાણે કે તેઓ જે જગ્યા પર રહે છે તેના પર તેમનો કોઈ અધિકાર નથી. તેઓ આશ્ચર્ય પામે છે કે શા માટે અન્ય લોકો ઘણીવાર તેમની સાથે આદરપૂર્વક વર્તે છે, તેઓને ખ્યાલ નથી હોતો કે તેમને કહેવામાં આવ્યું છે કે તેમને તેમની સાથે આદરપૂર્વક વર્તવાની જરૂર નથી.
૧૦ દિવસમાં આત્મસન્માન: હતાશા દૂર કરવા, આત્મસન્માન વિકસાવવા અને આનંદનું રહસ્ય શોધવા માટેના દસ પગલાં (૨૦૨૫), ડેવિડ ડી. બર્ન્સ દ્વારા
ડેવિડ ડી. બર્ન્સ તેમના પુસ્તકમાં આત્મસન્માન પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે એક માર્ગદર્શિકા પ્રસ્તાવિત કરે છે. વોલ્યુમ તે એવા લોકો માટે છે જેમને પથારીમાંથી ઉઠીને આવનારા દિવસનો સામનો કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે., જેઓ અત્યાર સુધી જે પ્રાપ્ત કર્યું છે તેનાથી અસંતુષ્ટ લાગે છે અને નાની નાની બાબતોનો આનંદ માણવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. આપણે પહેલાથી જ વાત કરી છે કે આત્મસન્માન કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે, અને આ કિસ્સામાં, કોઈ અપવાદ નથી.
લેખક દ્વારા રજૂ કરાયેલી પદ્ધતિ વચન આપે છે કે, તેના દ્વારા, દવાઓ અથવા લાંબી, કંટાળાજનક ઉપચારોનો આશરો લીધા વિના, ખરાબ મૂડને દૂર કરવું શક્ય છે જે ક્યાંય પણ દોરી જતું નથી. લેખક દાવો કરે છે કે તેમનું પુસ્તક ફક્ત પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે, અને આત્મસન્માન પાછું મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે આપણી સમસ્યાઓનો સ્વીકાર કરીએ જેથી આપણે તેનો ઉકેલ લાવી શકીએ.
ડેવિડ ડી. બર્ન્સના અવતરણો
-
«પરંતુ આ અસામાન્ય લાગણીઓ અવિકૃત વિચારો દ્વારા ઉત્પન્ન થતી વાસ્તવિક લાગણીઓ જેટલી જ માન્ય અને વાસ્તવિક લાગે છે, તેથી તમે આપમેળે તેમને સત્ય ગણાવો છો. એટલા માટે ડિપ્રેશન એ માનસિક કાળા જાદુનું એક શક્તિશાળી સ્વરૂપ છે.
-
"આત્મસન્માનને એવી સ્થિતિ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે જે અસ્તિત્વમાં હોય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ મનસ્વી રીતે પોતાને સજા કરતો નથી અથવા દુર્વ્યવહાર કરતો નથી, પરંતુ તર્કસંગત અને અર્થપૂર્ણ પ્રતિભાવો સાથે આ સ્વયંસંચાલિત વિચારોનો સામનો કરવાનું પસંદ કરે છે."