એપ્લાઇડ ન્યુરોસાયન્સ: ડોપામાઇન પર શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો
ડોપામાઇન, જેને "ખુશીના પરમાણુ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે જે કરોડઅસ્થિધારી અને અપૃષ્ઠવંશી બંને પ્રાણીઓમાં ઉત્પન્ન થાય છે. આ ફેનીલેથિલામાઇન હલનચલન, પ્રેરણા, યાદશક્તિ, મૂડ, શીખવાની અને પુરસ્કારમાં મૂળભૂત ભૂમિકા ભજવે છે. તેના નિષેધથી તણાવ અને હતાશા થઈ શકે છે.
તેમની અસર હંમેશા જિજ્ઞાસા જગાડી છે વૈજ્ઞાનિક સમુદાયમાં, તેમજ મનોચિકિત્સા અને મનોવિજ્ઞાન ફેકલ્ટીમાં. આ ડઝનબંધ નિબંધો, ગ્રંથો અને માહિતીપ્રદ સામગ્રી લખવા તરફ દોરી ગઈ છે, શૈક્ષણિક ક્ષેત્ર અને સ્વ-સહાય અને ગુલાબી મનોવિજ્ઞાન વર્તુળો બંનેમાંથી. જો તમે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો ડોપામાઇન પરના અમારા શ્રેષ્ઠ પુસ્તકોની યાદી તપાસો.
ડોપામાઇન પર શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો
ડોપામાઇન: એક પરમાણુ કેવી રીતે નક્કી કરે છે કે આપણે કોના પ્રેમમાં પડીએ છીએ, કોની સાથે સૂઈએ છીએ, કોને મત આપીએ છીએ અને ભવિષ્ય શું રાખશે. (૨૦૨૧), ડેનિયલ ઝેડ. લિબરમેન અને માઈકલ ઈ. લોંગ દ્વારા
આપણે મનુષ્યો ઘણી બધી વસ્તુઓ કરીએ છીએ, એ જાણ્યા વિના કે તે કરવાની જરૂર ક્યાંથી આવે છે: આપણે જે વસ્તુઓ ઇચ્છીએ છીએ તેના પ્રત્યે ઝનૂની બની જઈએ છીએ, અને તેનાથી કંટાળી જઈએ છીએ. આપણે વ્યસની બની જઈએ છીએ.આપણે પ્રેમમાં ખૂબ જ ઉત્સાહિત થઈએ છીએ, પછી રસ ગુમાવીએ છીએ, આપણે સોશિયલ મીડિયા સાથે જોડાયેલા રહીએ છીએ, આપણે કટ્ટર ડેમોક્રેટ્સ છીએ કે મક્કમ રિપબ્લિકન છીએ, આપણે આશા જાળવી રાખીએ છીએ.
પણ આ બધું કેમ થાય છે? પાછલા વિભાગમાં વર્ણવેલ વર્તણૂકો ડોપામાઇનની અસરોને કારણે છે. મગજમાં. સમયની શરૂઆતમાં, આ પદાર્થે આપણા પૂર્વજોને ટકી રહેવા દીધા. આજે, તે આપણા વ્યસનો, આપણા વર્તન અને વર્ષોથી આપણે કરેલી પ્રગતિ માટે જવાબદાર બની ગયું છે.
ડેનિયલ ઝેડ. લિબરમેનના અવતરણો
- «આલ્બર્ટ આઈન્સ્ટાઈને એક વાર કહ્યું હતું: "સામાજિક ન્યાય અને સામાજિક જવાબદારી પ્રત્યેની મારી ઉત્સાહી ભાવના હંમેશા અન્ય માનવીઓ અને માનવ સમુદાયો સાથે સીધા સંપર્કની જરૂરિયાતના સ્પષ્ટ અભાવ સાથે વિચિત્ર રીતે વિપરીત રહી છે." અને "હું માનવતાને પ્રેમ કરું છું, પણ હું માણસોને ધિક્કારું છું." સામાજિક ન્યાય અને માનવતાના અમૂર્ત ખ્યાલો મને સરળતાથી સમજાયા, પરંતુ બીજા વ્યક્તિને મળવાનો નક્કર અનુભવ ખૂબ મુશ્કેલ હતો.
- «હું સવારે જાગી જાઉં છું, દુનિયાને સુધારવાની ઈચ્છા અને તેનો આનંદ માણવાની ઈચ્છા વચ્ચે ફસાયેલો. "આનાથી મારા માટે મારા દિવસનું આયોજન કરવું મુશ્કેલ બને છે."
કિશોર મગજ: તેમને સમજવા અને ટેકો આપવા માટે તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે શોધો (૨૦૨૨), ડેવિડ બ્યુનો દ્વારા
આ પુસ્તક ખાસ કરીને ડોપામાઇન વિશે નથી, પરંતુ તેમાં એવા ફકરાઓ આવરી લેવામાં આવ્યા છે જે સમજાવે છે કે આ પદાર્થ મગજ પર, ખાસ કરીને કિશોરોના મગજ પર, કેવી રીતે અસર કરે છે. વિશ્વ વિખ્યાત જીવવિજ્ઞાની અને ન્યુરોએજ્યુકેટર ડેવિડ બ્યુનો દ્વારા લખાયેલ, આ ગ્રંથ જણાવે છે કે યુવાનો આટલા મોડા કેમ સૂઈ જાય છે, જો તેમના માટે દરેક બાબતમાં પ્રશ્ન ઉઠાવવો સામાન્ય છે અને તણાવ, ગુસ્સો અથવા ઉદાસી પ્રત્યે તેમની નબળાઈ.
લેખક એ પણ જણાવે છે કે કિશોરોનો બેડરૂમ ઘણીવાર આટલો અવ્યવસ્થિત કેમ હોય છે, અને તેમનું મગજ આટલું મજબૂત હોવા છતાં આટલું સંવેદનશીલ કેવી રીતે હોય છે. આ જીવનનો એક નાજુક સમય છે, જ્યાં પરિવર્તન, પરિવર્તન અને વૃદ્ધિ પ્રવર્તે છે. અહીં, ડોપામાઇન જરૂરી છે કારણ કે તે ચોક્કસ વર્તણૂકોને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, પણ અનિચ્છનીય વર્તણૂકોને પ્રોત્સાહન આપવા માટે.
ડેવિડ બ્યુનો દ્વારા અવતરણો
- "બાળકોમાં અતિશય ઉત્તેજના તણાવ તરફ દોરી જાય છે, અને જો તે ક્રોનિક બની જાય, તો તે આપણા મગજનો દુશ્મન છે."
- "આપણે જે કંઈ શીખીએ છીએ તે આપણા વ્યક્તિત્વ અને વર્તનને આકાર આપે છે."
તમારા મગજને કલાની જરૂર છે: કલા આપણને કેવી રીતે પરિવર્તિત કરે છે (૨૦૨૪), સુસાન મેગ્સામેન દ્વારા
મગજમાં ડોપામાઇનને સૌથી વધુ ઉત્તેજિત કરતા તત્વોમાંનું એક કલા છે, પરંતુ આ શારીરિક પ્રતિભાવનું કારણ શું છે? તે જાણવા માટે, તમારે શૈક્ષણિક સુસાન મેગ્સામેન દ્વારા લખાયેલ આ લખાણ વાંચવું પડશે. લેખક તેનો ઉદ્દેશ્ય કલા અને સૌંદર્ય શાસ્ત્ર સાથેના સંપર્કથી આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં કેવી રીતે સુધારો થાય છે તે દર્શાવવાનો છે., જે આપણને વધુ મજબૂત, વધુ સંયુક્ત સમુદાયો બનાવવા દે છે.
એવી માન્યતા છે કે કલા ફક્ત મનોરંજન છે. જોકે, પહેલાથી જ એવા પુરાવા છે જે દર્શાવે છે કે પેઇન્ટિંગ, નૃત્ય, સ્થાપત્ય, સર્જનાત્મક લેખન અથવા કવિતા જીવન માટે જરૂરી છે. અને માનવ મગજની યોગ્ય કામગીરી. તેમના પુસ્તકમાં, લેખક દર્શાવે છે કે કોઈપણ કલાત્મક પ્રવૃત્તિમાં દિવસમાં પિસ્તાળીસ મિનિટ ફાળવવાથી, તણાવ હોર્મોન, કોર્ટિસોલ ઘટાડી શકાય છે.
સુસાન મેગ્સામેનના અવતરણો
- «ઓછા મુસાફરીવાળા રસ્તાઓ પર જવાની તકો શોધો. કોઈ ખોટા વળાંક નથી.
- "શ્રેષ્ઠ યાત્રાઓ એ છે જે એવા પ્રશ્નોના જવાબ આપે છે જે તમે શરૂઆતમાં પૂછવાનું વિચાર્યું પણ ન હતું."
બાળકના મગજમાં માતાપિતાને સમજાવ્યું (૨૦૧૫), અલ્વારો બિલબાઓ દ્વારા
નો મુખ્ય ઉદ્દેશ બાળકના મગજમાં માતાપિતાને સમજાવ્યું બાળકોના ન્યુરોલોજીકલ વિકાસ વિશેની જટિલ માહિતીને સ્પષ્ટ, સરળ અને વ્યવહારુ રીતે સુલભ બનાવવાનો છે. તેના સમગ્ર પ્રકરણોમાં, બિલ્બાઓ એવા ખ્યાલોનું વિભાજન કરે છે જે માતાપિતાને ટેકનિકલ લાગે છે, જેમ કે મગજની પ્લાસ્ટિસિટી, ન્યુરલ કનેક્શન્સ અથવા એક્ઝિક્યુટિવ ફંક્શન્સ.
આ રીતે, તેઓ રોજિંદા વાલીપણાના ઉપયોગી સાધનોમાં પરિવર્તિત થાય છે. આ પુસ્તક બાળકોના જ્ઞાનાત્મક અને ભાવનાત્મક વિકાસ માટે જીવનના પ્રથમ છ વર્ષ કેવી રીતે મહત્વપૂર્ણ છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તેમના દરમિયાન, મગજ અત્યંત નમ્ર છે, અને સકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને અનુભવો તેમના વિકાસને નિર્ણાયક રીતે પ્રભાવિત કરી શકે છે. ડોપામાઇન અહીં ચાવીરૂપ છે.
અલ્વારો બિલબાઓના અવતરણો
- "દરેક માનવી સ્વાયત્તતા અને ખુશી પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી ડ્રાઇવ સાથે પ્રોગ્રામ થયેલ છે."
- "જ્યારે પણ તમે તમારા બાળકોને તમારો સમય આપો છો, ત્યારે તમે તેમને બીજાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ અનુભવવાની સુરક્ષા આપો છો."
મનના છેતરપિંડી: જાદુઈ યુક્તિઓ મગજ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે કેવી રીતે દર્શાવે છે (૨૦૧૩), સ્ટીફન એલ. મેકનિક દ્વારા
ડોપામાઇનને ઉત્તેજિત કરવા માટે સક્ષમ બીજું તત્વ જાદુ છે. મજાક લાગે છે ને? એવું તારણ કાઢ્યું છે કે જ્યારે આપણે કોઈ જાદુઈ યુક્તિ જોઈએ છીએ ત્યારે આશ્ચર્ય, આઘાત અને આશ્ચર્યની લાગણીઓ આપણામાં કંઈક એવું ઉત્પન્ન કરે છે જે આપણા મગજને ગમે છે: નવીનતાની ધારણા. સ્ટીફન એલ. મેકનિક, સુસાના માર્ટિનેઝ કોન્ડે અને સાન્દ્રા બ્લેકસ્લી આ વિશે કંઈક કહે છે.
ઉડતી ખુરશીઓ કેવી રીતે હોય છે તેની ખાતરી, વળેલા ચમચી અને બોક્સમાં ફસાયેલી સ્ત્રીઓ આકર્ષણ જગાડે છે, ફોનિક્સમાં એક ન્યુરોસાયન્સ પ્રયોગશાળાના આ નેતાઓએ જાદુગરોના એક પસંદગીના જૂથને તેમના કેટલાક રહસ્યો જાહેર કરવા માટે સમજાવ્યા, જેથી મગજના કાર્ય અને તેમાં રહેલા પદાર્થો પર તેમની અસરોની તપાસ કરી શકાય.
સ્ટીફન એલ. મેકનિકના અવતરણો
- "મૌન એટલે અવાજનો અભાવ નહીં પણ અવાજનો અભાવ." જ્યારે આપણે આપણા પર આવતા વિચારોના પ્રવાહને રોકીએ છીએ, ત્યારે જ આપણે તે અવાજ સાંભળી શકીએ છીએ જે માથામાંથી નહીં પણ હૃદયમાંથી આવે છે.
- "જ્યારે આપણે મૂંઝવણ અને ખોવાઈ ગયા હોઈએ છીએ, ત્યારે તેનું કારણ એ છે કે આપણે એક શોધની, એક સાક્ષાત્કારની આરે છીએ. અંધકાર અને પતનના તે ક્ષેત્ર પાછળ શોધનો ક્ષેત્ર રહેલો છે, તે જગ્યા જ્યાં વ્યક્તિ ચોક્કસ બાબતોને ઊંડાણપૂર્વક સમજવાનું શરૂ કરે છે."
મગજ અને ભાવનાત્મક બુદ્ધિ: નવી શોધો (2016), ડેનિયલ ગોલેમેન દ્વારા
આપણે પહેલાથી જ સ્થાપિત કરી દીધું છે કે ડોપામાઇન માનવ લાગણીઓ અને મૂડને પ્રભાવિત કરે છે, પરંતુ જ્યારે આ પદાર્થ અન્ય પદાર્થો સાથે ભળી જાય છે, અથવા જ્યારે તે મગજ દ્વારા પૂરો પાડવામાં આવતો બંધ થઈ જાય છે ત્યારે શું થાય છે? આ વિષયો ઉપરાંત, લેખક સમજાવે છે કે બુદ્ધિ વિશેની આપણી સમજણ કેટલી મર્યાદિત છે, જીવન માટે ઉપયોગી કૌશલ્યોના સંપૂર્ણ સ્પેક્ટ્રમને આત્મસાત કરવામાં અસમર્થતા.
મગજ અને ભાવનાત્મક બુદ્ધિ: નવી શોધો તે સંશોધનનો સંગ્રહ છે, જેમાં ભાવનાત્મક બુદ્ધિના ઉપયોગથી લઈને સર્જનાત્મકતા, મગજની વિવિધ પ્રક્રિયાઓમાં શ્રેષ્ઠ કામગીરી, નેતૃત્વના ક્ષેત્રમાં બે મગજ વચ્ચેનું જોડાણ, ભાવનાત્મક ક્ષમતાઓ સુધારવાની રીતો, ઉત્તેજના ઉત્પન્ન કરતી ઘટનાઓ, અને બીજી ઘણી ઘટનાઓ.
ડેનિયલ ગોલેમેનના અવતરણો
- "સોક્રેટીસનો ઉપદેશ, 'પોતાને જાણો', પોતાની લાગણીઓ ઉદ્ભવતાની સાથે જ તેનાથી વાકેફ થાઓ, ભાવનાત્મક બુદ્ધિનો પાયાનો પથ્થર છે."
- "લાંબા સમય સુધી ભાવનાત્મક તણાવ બાળકની બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓને અવરોધી શકે છે અને આમ તેમની શીખવાની ક્ષમતાને અવરોધે છે."
ખુશીનો અણુ: પ્રેમ, વિશ્વાસ અને સમૃદ્ધિનો ઉદ્ભવ (૨૦૧૨), પોલ જે. ઝેક દ્વારા
ડોપામાઇન સાથે ગાઢ રીતે સંકળાયેલો પદાર્થ, અને જેને હકીકતમાં "ખુશીનો અણુ" પણ કહેવામાં આવે છે, તે છે ઓક્સીટોસિન. આ જ્યારે આપણને ભેટ મળે છે ત્યારે તે લોહીના પ્રવાહમાં સ્ત્રાવ થાય છે., આલિંગન કરવું અથવા દયાળુ કાર્ય જોવું, એ દર્શાવવું કે દયા ચેપી છે. બદલામાં, આ ક્રમ ડોપામાઇનના ઉત્પાદન માટે પ્રોત્સાહન છે.
તેમના પુસ્તકમાં, પોલ જે. ઝેક વિશ્વાસ અને માનવ ગુણવત્તાના રહસ્યો ઉજાગર કરવા માટે નીકળ્યા છે, સાથે સાથે ધર્મ, નૈતિક સંસ્કૃતિ, લિંગ મુદ્દાઓ, મનોવિજ્ઞાન, ઇતિહાસ, માનવશાસ્ત્ર અને બુદ્ધિશાળી અને સામાજિક માણસો તરીકે આપણા ઉત્ક્રાંતિ સાથે સંબંધિત અન્ય વિષયોની પણ ચર્ચા કરે છે. તે જ સમયે, લેખક વાક્ય દર્શાવે છે "તમે જે આપો છો, તે તમને મળશે."
પોલ જે. ઝેકના અવતરણો
- «ઓક્સીટોસિન એ પ્રેમ છે. તે તમારી અંદર છે.
- «જ્યારે હું ARCO સ્ટેશન પરની ઘટના યાદ કરું છું, ત્યારે મને લોભ યાદ આવતો નથી, કે અન્ય કોઈ નશ્વર પાપ યાદ આવતું નથી જેના કારણે ફિલસૂફો, ધર્મશાસ્ત્રીઓ (અને મારી માતા) ખૂબ ચિંતિત હતા. મને લાગે છે કે તે મદદ કરવાની ખરી ઇચ્છાથી પ્રેરિત હતો.
