દરેક વ્યક્તિને વધુ કે ઓછા અંશે ઉચ્ચ આત્મસન્માનની જરૂર હોય છે. પરંતુ સમય જતાં, આપણે જે પરિસ્થિતિઓનો અનુભવ કરીએ છીએ તે તેને જાળવી રાખવાનું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. તેથી, આત્મસન્માન સુધારવા માટે ભલામણ કરાયેલા કેટલાક વાંચનો પર એક નજર નાખવી ઘણીવાર સારો વિચાર છે.
કયું વાંચવું તે ખબર નથી? ચિંતા કરશો નહીં, અમે તમને પસંદગીના પુસ્તકો આપીશું જેથી તમે કંઈક વાંચવા, તમે જે શીખો છો તેના પર ચિંતન કરવા અને તમારા આત્મસન્માનમાં સુધારો કરવા માટે પ્રેરિત થઈ શકો. શું આપણે તે વાંચીશું?
આત્મસન્માનના છ સ્તંભો, નાથાનીએલ બ્રાન્ડેન દ્વારા
આપણે વ્યક્તિગત વિકાસ પરના એક ક્લાસિક પુસ્તકથી શરૂઆત કરીએ છીએ. આ કિસ્સામાં, મનોચિકિત્સક દ્વારા મનોવૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિકોણથી આત્મસન્માનનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવે છે જે તમને છ આવશ્યક પ્રથાઓ પ્રદાન કરશે.
આ છે: સભાનપણે જીવવું, પોતાને સ્વીકારવું, પોતાના જીવનની જવાબદારી લેવી, હેતુ હોવો, વ્યક્તિગત પ્રામાણિકતા હોવી અને આત્મવિશ્વાસ સાથે જીવવું.
ભલે આ બધું સરળ લાગે છે, ખરેખર એવું નથી, તેથી તમારે દરેક તબક્કામાંથી પગલું દ્વારા પગલું પસાર કરવું પડશે અને શક્ય તેટલું તેમને આંતરિક બનાવવું પડશે.
કમલ રવિકાંત દ્વારા, તમારી જાતને એવી રીતે પ્રેમ કરો જેમ તમારું જીવન તેના પર નિર્ભર હોય.
આ પુસ્તકનું શીર્ષક પોતે જ એક શક્તિશાળી છે. તેમાં, લેખક પોતાનો અંગત અનુભવ શેર કરે છે. તેઓ કટોકટીના સમયગાળામાંથી પસાર થયા હતા, અને સ્વ-પ્રેમ પ્રત્યેની પ્રતિબદ્ધતાએ તેમનું આખું જીવન બદલી નાખ્યું.
તેથી, સરળ સમર્થન, વિઝ્યુલાઇઝેશન અને લેખન કસરતો દ્વારા, તે પરિવર્તન પ્રાપ્ત કરવામાં તમારી મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
અલબત્ત, અમારે તમને કહેવું જ જોઇએ કે તે ઘણા પાનાવાળું પુસ્તક નથી, જો કે તેમાં તમને જે મળે છે તે તમારા મનમાં ખૂબ જ ઊંડો પડઘો પાડી શકે છે, અને જો તમે તેને વ્યવહારમાં કેવી રીતે મૂકવું તે જાણો છો, તો તમારો આત્મસન્માન ઘણો વધુ વધશે.
તમારી જાતને શોધો: તમારા અર્થને શોધવા માટે દૂર સુધી જાઓ, સિલ્વિયા સાલો દ્વારા
આપણે ઘણીવાર બીજાઓ પાસે જે છે તે જોવાનું અને ઝંખવાનું વલણ રાખીએ છીએ, પણ એ ખ્યાલ રાખતા નથી કે આપણી પાસે પહેલેથી જ એવી વસ્તુઓ છે જે આપણને ખુશ કરે છે. તે કુટુંબ, પાલતુ પ્રાણીઓ, સૂવા માટે ઘર અથવા રેફ્રિજરેટરમાં રાખેલ ખોરાક હોઈ શકે છે. ખરેખર મહત્વનું એ છે કે આપણા હૃદયના ધબકારા શું ઝડપી બનાવે છે.
લેખક આધ્યાત્મિકતા અને મનોવિજ્ઞાનને જોડીને તમને બતાવવાનો પ્રયાસ કરે છે કે જો તમે મર્યાદિત માન્યતાઓને પાછળ છોડી દો અને તમારા આંતરિક મૂલ્ય સાથે ફરીથી જોડાઓ, તો તમે જીવનને એક અલગ રીતે જોઈ શકશો, જેમાં હંમેશા ખુશી રહે છે, જોકે એવી રીતે જે તમે પહેલાં ક્યારેય જોઈ નથી.
બ્રેન બ્રાઉન દ્વારા લખાયેલ, અપૂર્ણતાની ભેટો
આત્મસન્માન વધારવા માટે વાંચવા માટેનું બીજું એક ભલામણપાત્ર પુસ્તક આ છે, જે વાચકોને સંપૂર્ણતા, નબળાઈ અથવા અધિકૃતતાને સ્વીકારવામાં શરમના વિચારો છોડી દેવા માટે મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. કારણ કે વાસ્તવમાં, આપણે હંમેશા શ્રેષ્ઠ બનવાની જરૂર નથી, અથવા બીજા બધા જે કરે છે તે કરવાની જરૂર નથી. આપણે ફક્ત આપણે જ રહેવાનું છે અને બીજાઓ શું વિચારે છે તેની પરવા કર્યા વિના, આપણે જેવા છીએ તેવા જ પોતાને સ્વીકારવાનું છે.
ક્રિસ્ટિન નેફ દ્વારા, તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો
દિવસમાં કેટલી વાર તમે તમારી જાતને કંઈક નકારાત્મક કહો છો? "હું મૂર્ખ છું, હું વસ્તુઓ ભૂલી જાઉં છું, હું મારા મગજમાં ખોવાઈ જાઉં છું, હું આમાં સારો નથી..." કદાચ તમે એવા કેટલાક નકારાત્મક શબ્દસમૂહો સાથે સંબંધિત હશો જે, ભલે નજીવા લાગે, તમારા મન પર પોતાનો પ્રભાવ પાડે છે અને તમને ઓછું અને ઓછું અનુભવ કરાવે છે. તેથી, લેખક, સ્વ-કરુણાના ક્ષેત્રનો ઉપયોગ કરીને, દર્શાવે છે કે, જો આપણે આપણી જાત સાથે નકારાત્મક વર્તન કરવાને બદલે, દયાથી આવું કરીએ, તો તમે પરંપરાગત આત્મસન્માન કરતાં ઘણી સારી અને વધુ અસરકારક અસર પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
આ કરવા માટે, તમારી પાસે ઘણી કસરતો છે, જે એવા લોકો માટે આદર્શ છે જેઓ પોતાના પર ખૂબ જ કઠોર છે. ક્યારેક, તમારો સૌથી મોટો દુશ્મન તમારું પોતાનું મન હોય છે, અને તમારે તેને દૂર કરવું પડે છે જેથી તમે લાયક છો તેવું અનુભવવાનું શરૂ કરી શકો. કારણ કે તમે લાયક છો.
ગેબ્રિયલ જે. માર્ટિન દ્વારા લખાયેલ, લવ યોરસેલ્ફ, ફેગોટ
ખાસ કરીને ગે સમુદાયને ધ્યાનમાં રાખીને લખાયેલ આ પુસ્તક, તે રમૂજ, સહાનુભૂતિ અને વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓને જોડીને તમારામાં રહેલા આત્મસન્માનને ફરીથી બનાવે છે, ખાસ કરીને જો તમે સામાજિક અથવા કૌટુંબિક અસ્વીકારનો સમયગાળો અનુભવ્યો હોય.
જોકે, આ પુસ્તકમાં ચર્ચા કરાયેલા ઘણા ઉપદેશો ઓછા આત્મસન્માન, સ્વ-સ્વીકૃતિ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા કોઈપણ વ્યક્તિને સાર્વત્રિક રીતે લાગુ પડી શકે છે.
મેગન જેન ક્રેબે દ્વારા લખાયેલ, ધ પાવર ઓફ બોડી પોઝિટિવ
લેખક શરીર-સકારાત્મક ચળવળના પ્રભાવશાળી છે અને તેમણે સોશિયલ મીડિયા પર અનુભવેલી બધી ખાવાની વિકૃતિઓ અને કેવી રીતે તેણીએ તેના મનને તેના શરીરને નકારવાથી પ્રેમમાં પરિવર્તિત કર્યું તે શેર કર્યું છે. તે એવા લોકો માટે આદર્શ છે જેમના શરીર વક્ર છે જેઓ પોતાને સમાજમાં પ્રતિબિંબિત થતા નથી અને અસ્વીકાર અનુભવે છે, કારણ કે તે બધા ઝેરી સૌંદર્યલક્ષી ધોરણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરના આત્મસન્માનમાં સુધારો કરે છે.
વેઇન ડાયર દ્વારા લખાયેલ, યોર એરરોનિયસ ઝોન્સ
દિવસ દરમ્યાન, તમને વારંવાર નકારાત્મક વિચારો આવતા રહે છે. ઘણા લોકો માટે આ સામાન્ય છે. પરંતુ જો તમે આ પેટર્ન શોધી શકો અને તેને સુધારી શકો તો શું? જો તમે માનસિક સ્વ-તોડફોડનો અંદાજ લગાવી શકો જે તમારા આત્મસન્માનને અસર કરે છે જેથી તે તમને અસર ન કરે તો શું? આ પુસ્તકમાં તમને બરાબર એ જ મળશે, જે એવા સાધનોથી બનેલું છે જે તમને તમારા પોતાના મનને તમને તોડફોડ કરવા દીધા વિના ભાવનાત્મક નિયંત્રણ જાળવવામાં મદદ કરશે.
સિલ્વીયા કોંગોસ્ટ દ્વારા સ્વચાલિત આત્મસન્માન
તમારા આત્મસન્માનને વધારવા માટે તમે વાંચી શકો છો તે બીજું પુસ્તક છે આ, જે તમને તમારા મનને ફરીથી પ્રોગ્રામ કરવા અને તમારા વિચારોને સકારાત્મક, પરિપૂર્ણ જીવન જીવવા માટે રૂપાંતરિત કરવાની ચાવીઓ આપે છે.
મેરિયન રોજાસ એસ્ટાપે દ્વારા, તમારા માટે સારી વસ્તુઓ કેવી રીતે બનાવવી
આપણે આત્મસન્માન પરના આ પુસ્તક સાથે સમાપન કરીએ છીએ, જ્યાં લેખક તમને તમારી લાગણીઓ, વિચારો અને સંબંધોનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે શીખવે છે. તે સીધા આત્મસન્માન પર કેન્દ્રિત નથી, પરંતુ તે તમને તેને વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને કારણ કે તે સ્વ-સમજણ અને તણાવ વ્યવસ્થાપન જેવા સંબંધિત વિષયોને આવરી લે છે.
શું તમને આત્મસન્માન માટે અન્ય કોઈ ભલામણ કરાયેલ વાંચન વિશે ખબર છે? કોઈ પુસ્તક જેણે તમને મદદ કરી હોય? અમને ટિપ્પણીઓમાં જણાવો. પરંતુ સૌથી ઉપર, યાદ રાખો કે આત્મસન્માન, એક છોડની જેમ, દરરોજ સકારાત્મક વિચારોથી સિંચિત થવું જોઈએ. કોઈને પણ તમારી ખુશી છીનવી લેવા દો નહીં, ગમે તે કારણસર.